34歳男 4ヶ月で11kg体重減の筋トレ

宮城県に住む34歳独身男性です。
現在身長170cm、体重64kgです。
筋トレを始めたのは29歳の時です。始めたきっかけとしては体重が75kgまで増加してしまったためです。25歳くらいからお腹が出てきたのと足回りが太くなってきたのを感じていました。また体重増加に伴い体が重くなり疲れやすくなったように感じたのでダイエット目的で筋トレを始めました。今まで着れていた服が着れなくなったりズボンが破れたりボタンが外れたりと恥ずかしい思いをしたことがあったので痩せなきゃだめだと思いました。しかし私は外を走ったりするのが億劫だったのでなんとか家の中で筋トレが出来ないかを考えエアロバイクを購入することにしました。始めた当初は続いても1回20分くらい漕ぐともう嫌になり辞めていました。その後TVを見ながら漕ぐようになりなんとか40分くらい漕ぐようになりました。足を動かしている時に上半身も動かしました。一番集中できたのがサッカーを見ながら漕ぐことです。まるで同じピッチで戦ってるように汗をかきながら朦朧として漕いでいると選手の辛さも分かってきます。続けて1ヶ月後くらいには、お腹周りがスッとしてきて足回りも細くなりました。腕だけはこの運動では、ななんともならないので1日30回ずつ腕立て伏せをしていました。やはり筋トレをすると頭の中がさっぱりして気持ち良く良い意味でリセットできます。
また私はコーラが大好きなのですが何もしないで飲むコーラより筋トレ後のコーラがとても美味しく感じます。
もっと早くから筋トレをしていればよかったなと思います。それは体の変化もそうですがリフレッシュするための大事な行為であったからです。私は潔癖症もありジムなどには行けません。また人の目が気になり集中してできません。なのでこの家でできる筋トレをお勧めします。好きな時間に好きなだけ好きな格好ででき、汗を書いたらそのままシャワーを浴びれますのでお勧めです。

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