27歳女です。もともと太ってはいませんが、アメリカに９月に旅行った行く際にヘソ出しの服を着て街を歩きたいと思い去年の夏にダイエットをしました。
ただ痩せるだけではなく、適度な筋肉をつけてかっこいいヘソ出しをしたかったので、友人に紹介してもらいジムに通い始めました。
運動は大の苦手なので、始めはマシンを使ってもうまくできず、筋肉に効いているいるのかもよく分かりませんでした。
おかげに誰かに見られているわけでもないのに他人の目も気になり、集中できずにいました。そのため自分のやりやすいマシン2,3個と有酸素運動の繰り返しになっていたと思います。
ただ、それでも全く運動していなかったころと比べれば確実に筋肉量は増え基礎代謝が上がるので、体重はすぐに2,3キロ落ちました。下手なりにでも一生懸命運動していたので、たくさん食べてしまうともったいないと思い、無意識に食事制限をしていたことも一因かもしれません。
もともと大食いなので、一般女性くらいの量しか食べない私を見て母親がとても心配していたのを覚えています。
そんなこんなで目標体重にもすぐ到達したのですが、痩せてはいるのになんともメリハリのない体になっていました。胸は痩せて小さくなったのに腹やおしりはダルダルしていました。
そこでジムを紹介してくれた友人に相談し、筋肉を付けるトレーニングをきちんとするようにしました。特に集中的に鍛えたのは、おしりと脚です。
下半身は筋肉量が多いのでここの筋肉を鍛えることが代謝を上げるには効果的だと教わりました。
次に意識したのは背中です。目標は綺麗な腹筋でしたが、綺麗な腹筋を作るためには筋肉の筋がでるまで脂肪を落とす必要があります。
そして腹回りの脂肪はとても落ちにくいので旅行までの短期間では無理と判断し、背筋を鍛え、背中を引き締めることで腹回りをすっきりさせようという作戦に変更しました。
それを続けていると今までは痩せていても無かったくびれも出来て、うっすら腹筋も浮かび上がるまでになりました。毎日お風呂で自分の体を見るのがとても嬉しかったです。
あとは乳首の色がキレイになるとウレシイなと乳首の脱色体験談などを参考にしています。